Welosiped sürmegiň peýdalary, ýakyn wagtda öwrenip biljek oba ýollary ýaly çäksizdir.

Eger welosiped sürmegi we ony beýleki mümkin bolan işler bilen deňeşdirmegi göz öňünde tutýan bolsaňyz,

onda biz size welosiped sürmegiň iň gowy wariantdygyny aýtmak üçin şu ýerde.
1. WELOSIPED SÜRÜŞ AKYL SAGLYGYŇYZY GOWULANDYRÝAR

YMCA tarapyndan geçirilen bir gözleg, fiziki taýdan işjeň ýaşaýyş durmuşyna eýe bolan adamlaryň sagdynlyk derejesiniň işjeň bolmadyk adamlara garanyňda 32 göterim ýokarydygyny görkezdi.

Maşk etmek bilen keýpiňizi ýokarlandyrmagyň köp usullary bar:

adrenalin we endorfinleriň esasy bölünip çykmagy we täze zatlara ýetmekden (meselem, sport ýaryşyny tamamlamak ýa-da şol maksada golaýlaşmak) gelip çykýan özüne bolan ynamyň ýokarlanmagy bar.

Welosiped sürmek beden maşklaryny açyk howada bolmak we täze görnüşleri öwrenmek bilen utgaşdyrýar.

Siz ýekelikde welosiped sürüp bilersiňiz – bu size aladalaryňyzy ýa-da aladalaryňyzy çözmek üçin wagt berýär ýa-da sosial çemberiňizi giňeldýän topar bilen welosiped sürüp bilersiňiz.

2. WELOSIPED SÜRÜP, IMMUN SISTEMANYZY GÜÝÇLENDIRIŇ

Bu mesele, esasanam, global COVID-19 pandemiýasy döwründe örän möhümdir.

Appalaç döwlet uniwersitetindäki doktor Deýwid Nieman we onuň kärdeşleri 85 ýaşa çenli 1000 uluny öwrendiler.

Olar maşk etmegiň ýokarky dem alyş ulgamynyň saglygyna uly peýdasynyň bardygyny we şeýlelik bilen sowuklama ýagdaýlarynyň azalýandygyny anykladylar.

Nieman şeýle diýdi: “Adamlar hepdäniň köp günlerinde aerobika maşklaryny edip, şol bir wagtyň özünde kesel günlerini takmynan 40 göterim azaldyp bilerler”.

maşk bilen baglanyşykly başga-da köp saglyk peýdalaryny alýan wagt.”

Günorta Afrikanyň Keýptaun uniwersitetiniň maşk we sport ylymlary boýunça professory Tim Noakes,

şeýle hem ýeňil maşklaryň zerur beloklaryň öndürilişini artdyrmak we ýalta ak gan öýjüklerini oýarmak arkaly immun ulgamymyzy gowulandyryp biljekdigini aýdýar.

Näme üçin welosiped saýlamaly? Işe welosiped sürmek işe gidip-gelmegiňiziň wagtyny azaldyp, sizi mikroblar bilen doldurylan awtobuslaryň we otlularyň çäginden çykaryp biler.

Ýöne bar. Subutnamalara görä, interwal türgenleşigi ýaly güýçli maşklardan soň derrew immun ulgamyňyz peselýär –

ýöne iýmitlenmek we gowy uklamak ýaly ýeterlik derejede sagalmak munuň öňüni almaga kömek edip biler.
3. WELOSIPED SÜRÜŞ ARZANLAMAGA ÝARDAM BERÝÄR

Agramy azaltmak barada aýdylanda, ýönekeý deňleme şeýle: "Çykýan kaloriýalar kabul edilen kaloriýalardan köp bolmaly".

Şonuň üçin agramyňyzy azaltmak üçin sarp edýän kaloriýaňyzdan has köp kaloriýa ýakmaly. Welosiped sürmek kaloriýalary ýakýar: sagatda 400 bilen 1000 aralygynda,

intensiwligine we sürüjiniň agramyna baglylykda.

Elbetde, başga faktorlar hem bar: sarp edýän kaloriýalaryňyzyň düzümi ýangyç doldurmagyň ýygylygyna täsir edýär,

ukyňyzyň hiline we elbetde, kaloriýalary ýakmaga sarp edýän wagtyňyza saýlan işiňizden nähili lezzet alýandygyňyz täsir eder.

Welosiped sürmegi halaýan bolsaňyz, kaloriýalaryňyzy ýakarsyňyz. Eger gowy iýmitlenseňiz, agramyňyzy azaltmalysyňyz.