Biz esasy türgenleşikleri gowy görýäris. Ol aerobika ulgamyňyzy ösdürýär, myşsa çydamlylygyny ösdürýär we gowy hereket nusgalaryny berkidýär, bedeniňizi möwsümiň soňky döwürlerinde agyr işe taýýarlaýar. Şeýle hem, welosiped sürmek aerobika kuwwatyna köp derejede bagly bolany üçin, bu siziň beden taýýarlygyňyza gönüden-göni peýda getirýär.

Bularyň hemmesini aýtsak, esasy türgenleşik tizligi ösdürmegiň möhüm bölegidir, ýöne ol köne usulda dowam edýän uzak we aňsat türgenleşikleri talap etmeýär. Bu çemeleşme köp wagt talap edýär, gynansak-da, köpümizde ýetmezçilik edýär. Wagtyňyz bolsa-da, şeýle türgenleşik geçirmek üçin köp tertip-düzgün we özüne erk etmek gerek. Bagtymyza, has gowy ýol bar: Aerobik ulgamyňyzy biraz ýokary intensiwli, gysga türgenleşikler bilen maksat edin.

"Sweet spot" türgenleşigi esasy türgenleşigiň wagt tygşytly usulda nähili ýerine ýetirilip bilinjekdiginiň ajaýyp mysalydyr. Bu çemeleşme şeýle hem toparlaýyn gezelençleri we hatda möwsümiň başyndaky ýaryşlary goşmak üçin has köp çeýeligi üpjün edýär we has gyzykly bolmak has köp yzygiderliligi aňladýar. Uýgunlaşma türgenleşiginiň şahsy üýtgeşmeleri bilen utgaşdyrylan häzirki zaman esasy türgenleşigi welosiped sürmegi kämilleşdirmegiň iň netijeli we möhüm usullarynyň biridir.